明けましたね。

早速土曜日と4日が重なりました。
昨日はアプリの方を下書き。
つまり、語る内容が薄くなる可能性大という事です。

アプリの方では、私の2024年の振り返りと
2025年のマイルールについて話しました。

とはいえ、1年分振り返るにはアプリの方では文字数が
足りないため、かなり簡略化しました。

こちらではその補足を少ししましょう。

2024年は、自分に多くの時間を使いました。
岐路というやつです。

これからの事を考え、自分と向き合いました。
身体的な事、精神的な事、仕事の事、様々です。

何よりもまずは健康という事で、食事や運動の習慣を
大幅に見直しました。

お菓子とアルコールとの絶縁。
結果は良好。2025年も続行です。

しかしながら、足りていない物もありました。
タンパク質です。

タンパク質が足りていない状態でトレーニングをするのは、寧ろ逆効果。
タンパク質がなければ、身体は自らの筋肉を分解してしまいます。

どれだけトレーニングを続けたとしても無駄骨。
筋肉だけでなく、
髪や肌を作るのにもタンパク質は不可欠。

冬に差し掛かった頃、
肌が荒れ、髪の状態も悪くなりました。

乾燥ももちろん原因の一つです。
しかし、そもそも髪の健康も肌の健康も、
外側からの栄養で賄えるものではありません。
結局のところ、内側から生成されるものなのです。

そこで必要となるのがタンパク質。
そこにようやく気付いた私は、
食事に積極的にタンパク質を摂取するようにしました。

それから1ヶ月。現在に至ります。
見事に回復してきたのです。

これを実感したからには継続しない理由はありません。

そんな訳で2025年、新たにマイルールとして、
タンパク質の摂取量を増やす というものを追加。

明確な数値までは決めていませんが、
主には動物性のタンパク質量を増やしていきます。

精神的な事、仕事の事についてはまたの機会に。